こんにちは、生理前には一段とニキビができる恐怖心が増すブログ管理人のmimiです。
生理前、生理中ニキビがでやすくなることに悩まされたことはないですか？
はい、私も例に漏れず悩まされている一員です。
毎月毎月本当に疲れますよね、この闘い。治ってきた頃にまた次の生理の時期が…。年中イタチごっこ状態です。
そもそも、なぜ生理前や生理中はニキビができやすくなるんでしょうか？考えてみたことはありますか？
なんとなく女性ホルモンが関係していそうですが、その女性ホルモンがどのように関係しているかまでは知らないのではないでしょうか？
私も恥ずかしながら、ニキビと闘う前まで知りませんでした。ニキビができやすくなる原因がはっきりわかれば、自分なりに何か対策できるかもしれませんね！
今回は生理前ににきびができやすいあなたに、生理とニキビの関係、またニキビへの対策法を共有したいと思います。
ニキビを誘発する女性ホルモン、それは黄体ホルモンが関わっていた
女性ホルモン、これは卵巣でつくられているホルモンです。ここまでは授業で習いますよね。
ニキビで悩んでいる方が大事なのはこの先、実は女性ホルモンは2つの顔を持っています。
一つは卵巣ホルモン(エストロゲン)です。これは主に女性らしい体を作ってくれる働きをしてくれます。
もう一つが黄体ホルモン(プロゲステロン)です。これは妊娠しやすい環境を整えたり、体温を上げたりと妊娠を助ける働きをしてくれます。
どうやらこの黄体ホルモンがニキビのできやすさに関係しているようなんです。
生理とニキビのできやすさには黄体ホルモンが影響していた
黄体ホルモンの分泌量は、生理前に増加し生理が近づくにつれて減少していきます。生理前になるとにきびができやすくなるのは、増加した黄体ホルモンの影響だったんです。
黄体ホルモンが増加すると
①皮脂の分泌量が増える
②肌のバリア機能を低下させる
③肌を乾燥させる
という作用が働きます。
ということは…皮脂は毛穴がつまりやすくなり二キビができやすく、さらに肌のバリア機能を下げ、そのうえ乾燥させてしまう、とニキビができやすい環境をあっという間に作ってしまいます。
生理中はこれらに加えて、ストレスや出血による鉄分不足も重なり、できてしまったニキビが治りにくくなってしまうというわけです。
このように書くと、女性ホルモンが悪者のようにみえますが、女性ホルモンは体にとってはなくてはならないとても大切なものです。ニキビができるからと言って嫌うのではなく上手にコントロールし付き合っていく対策をみつけることが好ましいですね。
生理前にニキビ対策、自分に合う方法を見つけよう
黄体ホルモンの影響で、生理前にニキビができやすくなる環境ができあがることがわかりましたね。ということはその時に先手を打てば予防できそうじゃないですか？
オススメの方法をいくつかご紹介します。
乾燥しないように、保湿をしっかりする
これは生理前に限らず、取り組むべきことですね。ただ保湿のし過ぎもニキビにとって実は悪影響です。
生理前だから余計に保湿する、というより自分の肌をよく観察し乾燥していたら保湿を変えてみるという方がいいもしれません。
私も特に生理前乾燥した感じはないので、いつもと同じようなスキンケアに留めています。
ストレスを発散し、リラックスさせる
これは…とっても難しいです。私は生理前の症状としてイライラすることが多いです。たちが悪いのは、通常なんともない些細な事でも生理前はイライラすることが多くなります。
なのでストレスをうまく発散しなければいけないわけですが、今のところ
★シャワーだけで済まさず湯船にゆっくりつかる(ほぼ毎日つかっています)
★適度な運動(ボクササイズ系はストレス発散にオススメです！笑)
を採用しています。お香を焚くのもリラックスできて良いですよ！
決してストレス発散のために、暴飲暴食に走らないでくださいね！
脂っこい食事や糖分を控える
これもまた…難しいですよね。私の場合イライラに加え生理前は、からあげが無性に食べたくなったり、ポテチが食べたくなったりと特定の食べ物への欲求が増えます。同志いません？？
しかも大体ハイカロリーという曲者ばかり…。
脂っこいから、糖分が多いからといって絶対食べない！というのは、それが逆にストレスになるので節度を持って欲求に従っています。
食べ過ぎてしまいそうになるときは、食べ過ぎて後悔した自分をイメージすると食べ物に伸びていた手が少しは躊躇してくれる…はずです。
体を冷やさない
冷えは万病のもと、といわれているように、体が冷えるとホルモンバランスの乱れにつながります。
夏の時期は特に冷房や冷たい食べ物で体を冷やしてしまうので、飲み物を常温にする、湯船にゆっくりつかる、運動するなど冷やさない方法を実践しましょう。
私は夏でも保温機能のマイボトルを職場に持参しています！
まとめ｜女性ホルモンと上手に付き合ってニキビをコントロール
生理前、生理中にニキビができやすくなるのは女性ホルモンの黄体ホルモンが影響していることがわかりましたね。
そのためにもまずは自分の生理の周期を把握すること、そして自分に合った先手の予防をすることで、ニキビの発生を抑制できるかもしれませんね。
もちろん皮膚科や産婦人科にいくと、適切な薬を処方してくれるので、そういったものも活用し、毎月やって来る生理によるニキビへの対策を取ることも一つの方法かと思います。
あなただけのニキビ対策を見つけて日頃のルーティンに取り入れていきましょう！
SNSをフォローすると更新情報などいち早くゲットできます！
