
こんにちは、普段はお茶を好んで飲むブログ管理人mimiです。
いつの頃からか、朝の目覚めの一杯に白湯を飲む方が増えましたよね。
モデルさんや俳優さんが朝に白湯を飲んでいたり、体に良いという話を聞いたりと、美容に興味がある方はきっと、毎朝のルーティンに取り入れているのではないでしょうか?
私も毎朝飲んでいます。が、私は朝だけではありません。
私は寝る前にも白湯を飲んでいます。
実は朝だけではなく夜も寝る前に白湯を飲むと健康や美容に効果があるといわれているんです。
美容に効果があるならやるっきゃない!
ということで今回は、私が実際に夜寝る前に飲み始めてみての感想と、なぜ朝だけではなく夜飲むといいのかそのメリット、また注意点・おすすめの飲み方をお伝えしていきます。
ニキビ肌の私が、夜も白湯を飲むようになってのリアルな感想

まず率直な感想として【白湯を飲む】ということを寝る前のルーティンに取り入れたことで、気持ちの部分で睡眠への準備ができるようになりました。
これが結構大きなメリットで、寝つきがよくなったような気がしています。
また寝る前にちょっとお腹がすいていたり、口さみしいときに、白湯の効果でお腹が温まることで、お腹が満たされた感覚になり、満足することもできました。
お通じや肌の調子は白湯だけの効果かどうかは判断できませんが、もしかしたら多少効果はあったのかもしれません。
そしてこれも正直な感想ですが、…ちょっとめんどくさいなと思ったこともあります。(笑)
なぜ朝だけではなく寝る前にも白湯がいい?そのメリット!
メリット①白湯が寝ている間に老廃物を洗い流しやすくしてくれる

寝る前に白湯を飲むと胃腸の汚れを洗い流し、寝ている間に消化器官の働きを支えてくれます。ということは老廃物の排出がスムーズになり、デトックス効果で美肌への期待できそうですね。
メリット②腸が活発になりお通じがよくなることも

ニキビは腸内環境にも深く関わっているといわれていますね。その腸内を整えてくれるということは、お通じもよくなり、美肌へも近づくことができそうですね。
メリット③睡眠のスイッチを入れてくれる

心と体が【おやすみモード】になる副交感神経が働くことで、眠りにつきやすくなります。
まさに私がこれですね。
メリット④体が温まることで血の巡りがよくなる

血の巡りがよくなることで、冷え性の改善にもつながります。美容だけではなく心身ともに健康になるのは嬉しいですよね。
夜の白湯の飲み方のポイント・注意点

そもそも白湯って”ただ温かいお湯”だと思っていませんか?白湯にもしっかりとした定義があります。
熱ければいいというわけではなく、温度は50℃前後といわれています。
沸騰させてその温度まで冷ますのもひとつの方法ですが、私はズボラなのでレンジでチンしてます。
温度設定できるレンジでありがたや…!
飲み方・注意点
【飲み方】
◆コップ一杯の白湯を用意する、だいたい200ml
◆温度は50℃前後
◆飲むタイミングは寝る30分以上前
◆コップ一杯の白湯を10分~20分かけて飲む
【注意点】
※寝る直前に飲むと、トイレに行きたくなったり、体が温まりすぎて逆に寝付けなくなったりします。ですので30分以上前に飲んでください。
※沸騰させて冷ます方は、白湯が冷める時間と飲む時間の逆算が必要です。
もちろんこの飲み方は朝の白湯を飲むときにも使えるので、応用してみてくださいね。
白湯に飽きたら…こういうアレンジもあり!

白湯に飽きない人っているんでしょうか?私もたぶん味にはとっくに飽きています。ただ義務感で飲めているのだと思います。
調べているとこんなアレンジもあるんだと発見があったので、ご紹介しておきます。
- 白湯 + はちみつ (美味しそうですね)
- 白湯 + ショウガ (うん、これも美味しそうです)
- 白湯 + 梅干し (心身ともに温まりそうですね)
まとめ|夜も白湯をプラスして健康に体内からニキビ対策

寝る前にもコップ一杯白湯を取り入れることで、色々なメリットを享受できそうですね。
それが美肌にも効果があると期待できるのであれば、取り入れて損はないかと思います。
少し飲み方に時間がかかってしまいますが、しっかりとした質のいい睡眠につなげるためにも、是非ニキビ対策のひとつとして、夜のルーティンに取り入れてみて下さい。
ニキビ改善は一日にしてならず。今日もそのあなたの努力はきっと改善の一歩につながっていますよ。
一緒にがんばりましょう。
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